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秋季降血压吃什么好 七种水果必不可少

发表时间:2019-02-25

想要降血压,就一定要注意饮食。秋季天气宜人,是个降血压的好节令。今天小编就给大家盘点下秋季降血压必吃的七种水果,下面一起来看看吧。

5、荸荠

医学研究认为,香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可防范高血压和心脑血管疾病,研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。而且香蕉也可能调节弛缓感情。

1、柿子

2、苹果

7、鳄梨

6、香蕉

高血压病人要避免过食油腻。饮食中能够适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

高血压患者秋季应留神什么

高血压病人要忌适量进食。因为秋季景象宜人,往往使人胃口大开,所以在秋季饮食中,要留心适量,包括主食、荤食、水果等,不能由于好吃或有营养而放纵食欲,大吃大喝。

对柿子这种水果要一分为二地看待,因为在柿子尚青涩的时候取其汁液服用有下降血压的功能。但又因柿子含有较多单宁,多吃会口涩、导致大便干燥,重大的时候引起便秘,进而导致血压升高。

葡萄是秋季的常见水果,含有较多的柠檬酸跟苹果酸等成分,高血压患者如果常常食用或者一次食用太多,会导致伤脾生内热,不利于高血压病人的身体健康。

4、葡萄

根据美国心肺与血液研究所的报告,降落高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可供应487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。

对高血压患者来说,因柑橘富含胡萝卜素,经常过多食用会引起胡萝卜素血症,浮现呕吐、食欲不振、乏力等症状,此外,过多食用柑橘会使人上火,这对本身就肝火旺盛的高血压病人是不利益的。

高血压病人切忌盲目进补。高血压病人要结合自身特点以平补清补为主,决定一些既有丰富养分,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。

苹果是大众都很喜好的生果,饭后食用有利于消化,但苹果含有丰盛的糖类和钾钠盐,时常吃苹果会摄入过多的糖分跟钠盐,对高血压患者不利。

3、柑橘

荸荠是一种食药作用兼具的好食品。中医以为,荸荠性味甘、寒,存在清热化痰、开胃消食、生润泽燥、明目醒酒的功效。研讨发现,荸荠含有一种不耐热的抗病成分荸荠英,这种成分抗衡癌、降血压都有作用。